Les 5 blessures émotionnelles 🌿 : comprendre, pacifier… et te libérer ✨
- Priscilla Mendes
- 6 déc.
- 3 min de lecture
Les “5 blessures émotionnelles” — rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice — popularisées par Lise Bourbeau, offrent une grille de lecture simple pour mieux se comprendre et apaiser des schémas répétitifs.
Il s’agit d’un cadre de développement personnel, très diffusé via les livres et ateliers de l’auteure, notamment Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même et La guérison des 5 blessures.
Les 5 blessures émotionnelles, en bref
Rejet : peur d’être “de trop”, retrait rapide pour ne pas déranger.
Abandon : crainte d’être laissé·e, besoin d’attention, anxiété relationnelle.
Humiliation : honte, auto-dévalorisation, sur-service pour “mériter” sa place.
Trahison : hyper-contrôle, défiance, jalousie, difficulté à déléguer.
Injustice : perfectionnisme, rigidité, intolérance à l’imprévu.
Dans cette approche, chaque blessure active un “masque” (fuyant, dépendant, masochiste, contrôlant, rigide) qui protège à court terme… mais entretient la souffrance à long terme...
Les ouvrages et ateliers de l’École Écoute Ton Corps décrivent ces dynamiques et leur repérage au quotidien.
À quoi ça sert d’identifier ses blessures ? 🔎
Mettre des mots justes diminue la charge émotionnelle, clarifie les besoins et facilite l’action. On observe les déclencheurs (situations, paroles), les réactions automatiques (le “masque”), puis on revient aux besoins profonds (sécurité, appartenance, respect, loyauté, équité) pour répondre autrement.
Ce n’est pas une démarche clinique, mais un outil de connaissance de soi, plébiscité par de nombreuses lectrices et lecteurs.
Signes fréquents par blessure (exemples) 🧭
Rejet : s’excuser d’exister, éviter les conflits, s’isoler après une remarque.
Abandon : sur-solliciter l’autre, accepter trop pour ne pas perdre le lien.
Humiliation : s’occuper de tout, se négliger, culpabiliser quand on se choisit.
Trahison : vouloir tout vérifier, se mettre une pression de résultat.
Injustice : “tout ou rien”, se raidir face à l’imprévu.
Ces indices ne sont pas des étiquettes médicales : ce sont des repères pour mieux te respecter au quotidien.
Conseil de lecture 📚
Lecture conseillée pour amorcer la prise de conscience : commences par le livre de Lise Bourbeau, Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même (Pocket / Écoute Ton Corps).
Un repère accessible pour identifier les grandes dynamiques — rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice — puis observer comment ces blessures s’expriment chez toi.
Tu peux, si tu le souhaites, poursuivre avec La guérison des 5 blessures, plus orienté “pistes pratiques”.
Pendant l’accompagnement, nous vérifions ensemble ce qui résonne vraiment chez toi et comment l’apaiser concrètement.
Comment je t’accompagne : libération émotionnelle à domicile (autour de Léognan) 🛋️
Mon approche est douce, structurée et concrète : on clarifie la blessure active, on met en lumière le masque, puis on travaille le besoin non nourri avec des outils simples et sécurisants.
Mini-bilan naturo & émotionnel : respiration, ancrage, hygiène de vie, charge mentale, sommeil.
Libération émotionnelle : identification des schémas, réécriture de croyances, micro-routines qui apaisent.
Soin énergétique LaHoChi : détente profonde, recentrage, meilleure récupération mentale pour intégrer le travail intérieur.
L'objectif est de sortir du pilote automatique, retrouver tes repères intérieurs et poser des actions qui te ressemblent.
Ce que tu peux attendre d’un suivi 🌱
Clarté : comprendre ce qui te blesse vraiment et pourquoi ça se répète.
Apaisement : diminuer l’intensité émotionnelle dans les situations déclenchantes.
Pouvoir d’agir : routines minute (respiration, ancrage, langage intérieur) pour répondre autrement.
Relations plus saines : poser des limites, demander, dire non sans t’écraser.
Cohérence : aligner ce que tu ressens, ce que tu penses et ce que tu fais.
Ce travail n'est pas une thérapie médicale : il s'inscrit dans une démarche de mieux-être et d'autonomie émotionnelle, en complément d'un travail en psychothérapie si besoin.
Méthode en 3 étapes lors de la première séance 🧩
Cartographie : récit bref d’une situation qui “pique”, repérage blessure/masque, besoins en jeu.
Décompression : outils de régulation (respiration, ancrage somatique), langage intérieur réparateur.
Intégration : exercices de libération émotionnelle et repartir avec 2-3 actions simples jusqu'à la séance suivante.
Un mot d’équilibre ⚖️
Le modèle des 5 blessures est un outil de connaissance de soi, pas un diagnostic. Certaines critiques rappellent son absence de validation scientifique formelle ; cela n’empêche pas nombre de personnes d’y trouver un levier de transformation, à condition de l’utiliser avec nuance, bienveillance et sens pratique.
L’essentiel reste ce que tu en fais, ici et maintenant.
Prendre rendez-vous 📅
Tu souhaites travailler sur les 5 blessures émotionnelles et avancer avec douceur ? Je te propose une séance de libération émotionnelle en ligne ou à domicile autour de Léognan : Gradignan, Canéjan, Saucats, La Brède, Martillac, Cadaujac, Villenave d’Ornon. Créneaux en journée et en soirée disponibles.
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